Sind Sie krank, suchen Sie Ihren Erfurter Arzt auf und lassen sich behandeln. Es folgt somit eine Reaktion auf eine Situation. Um Ihre Gesundheit täglich zu unterstützen und zu fördern, ist auch Prävention möglich. Diese wiederum dient dazu, Erkrankungen vorzubeugen oder das allgemeine Wohlbefinden zu stärken. Wir denken hier nicht an Vitaminpillen oder Medikamenten zur Vorbeugung, sondern an einfache Lifehacks, die jeder für sich umsetzen kann.
Für guten Schlaf sorgen und das Wohlbefinden stärken
Schlaf dient dazu, den Ballast des Tages abzuwerfen und neue Energie zu tanken. Oft fangen die Probleme hier bereits an. Nackenschmerzen von einer falschen Lage, Tagesmüdigkeit durch ständiges Aufwachen oder sogar langfristige Beschwerden resultieren aus schlechtem Schlaf. Was tut der gemeine Erfurter, um sich nachts entspannter zurückzulegen?
Er setzt bei der Gestaltung des Schlafzimmers auf Qualität. Mit einem hochwertigen Memory Foam Kissenlässt es sich angenehm und vor allem körperbewusst ruhen. Die richtige Bettwäsche sorgt dafür, dass auch Erfurter Sommer nicht im Schweißfiasko enden. Und wenn der Ehemann das Schnarchen partout nicht unterlassen kann, hilft das Sofa für seine Ausquartierung weiter.
Wer nachts gut schläft, macht sich darüber kaum Gedanken. Auffällig wird es erst, wenn der Schlaf zur Herausforderung wird. Abends stundenlang wachliegen, nachts immer wieder aufwachen – die Folgen sind langfristig gesehen erheblich. Generell gilt eine Schlafenszeit von weniger als 42 Wochenstunden als Mangel an Schlaf. Damit ist auch klar, dass der durchschnittliche, gesunde Erfurter mehr schlafen als arbeiten sollte.
Bewegung unterstützt Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System
Für das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und das Gemüt ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Tages. Statistisch gesehen sind wir leider zu faul geworden, auch unter den Erfurtern gibt es echte Sitzkartoffeln. Das bleibt nicht ohne Folgen. Einige Mediziner sprechen bereits davon, dass Sitzen das neue Rauchen sei. Klar, der Stuhl schadet nicht so direkt wie die Zigarette. Aber langfristig gesehen fehlt es dem Körper bei Bewegungsmangel an Herausforderungen.
An dieser Stelle kommt es häufig zur Frage, wie viel Bewegung ein Mensch braucht. Hier gilt, dass jegliche Form von Bewegung besser ist als rumzusitzen.
Die WHO nimmt es noch genauer und gibt vor, dass 20 Minuten Tagesaktivität das Minimum sind. Eine Grenze nach oben gibt es aber kaum. Es ist erlaubt, was dem Körper gut tut, vorausgesetzt es sprechen keine medizinischen Fakten dagegen. Leistungssport ist nicht nötig, schon der Spaziergang kann dabei helfen, was für die Gesundheit zu tun. Für die gesundheitsbewussten Erfurter gibt es genug Möglichkeiten, sich allein oder gemeinsam mit anderen zu bewegen.
Vom Teller in den Magen – das geht auch gesund
Die wenigsten Menschen essen jeden Tag gesunde und cleane Nahrungsmittel und das ist auch vollkommen in Ordnung. Ein bisschen Ernährungsbewusstsein schadet aber auch nicht. Fünf Hände voll Obst und Gemüse pro Tag und zwei Liter Wasser (je nach Körpervolumen und Bedarf) unterstützen ganz nebenbei in Sachen Gesundheit.
Zwar gibt es keine Garantie dafür, dass ein gesunder Lebensstil auch wirklich für ein langes und gesundes Leben sorgt, er unterstützt aber. Aber keine Panik, die selbstgebackenen Weihnachtsplätzchen oder das Stück Torte zum Geburtstag darf trotzdem sein. Das ist dann nämlich Soulfood.
