Auf die richtigen Schuhe achten ✓ Einlagen verwenden ✓ Sich um die eigenen Füße kümmern ✓
Die folgenden Tipps für eine gute Fußgesundheit können helfen, Ihre Füße dauerhaft gesund zu halten. So kann zum Beispiel das Tragen von bequemen Schuhen, die richtig sitzen und das Fußgewölbe stützen, einen optimalen Komfort und eine gute Haltung gewährleisten. Wir erklären Ihnen, worauf Sie sonst noch achten sollten.
Eine gute Fußgesundheit ist die Grundlage für ein Leben voller Energie, Bewegung und Freude. Tägliches Waschen Ihrer Füße ist der erste Schritt, um dieses Ziel zu erreichen. Es ist wichtig, dass Sie eine milde Seife wählen, die die Haut nicht austrocknet und keine Reizungen verursacht. Anschließend können Sie die Füße mit einem Peeling abreiben, um abgestorbene Hautzellen und Schmutz zu entfernen. So wird die Haut nicht nur gereinigt, sondern bleibt auch weich und geschmeidig. Außerdem sollten Sie sicherstellen, dass alle Bereiche zwischen den Zehen gründlich mit einem feuchten Tuch gereinigt werden, da in diesen Bereichen Bakterien besonders gut gedeihen. Nach der Reinigung sollten Sie die Füße mit einem sauberen Handtuch trocken tupfen.
Wenn Sie auf die Materialien achten, die für Schuhe und Einlagen verwendet werden, kann das einen großen Einfluss auf die Fußgesundheit haben. Atmungsaktive Materialien sind das A und O. Sie verhindern das Wachstum von Bakterien und schaffen ein gesundes Schuhklima. Schuhe sollten richtig passen, ohne zu eng oder zu locker zu sein, während Einlegesohlen idealerweise entsprechend der Fußform gewählt werden sollten. Bestimmtes Schuhzubehör, wie Beispielsweise diese Zimtsohlen: https://www.zimtland.de/de/content/9-zimtsohlen-vom-zimtland, helfen bei Schweiß und tragen zu einer guten Fußgesundheit bei.
Die Förderung der natürlichen Fortbewegung ist der Schlüssel zu einer guten Fußgesundheit. Barfußlaufen ist ideal, um Füße, Sehnen und Muskeln zu stärken und die Sensomotorik zu verbessern. Außerdem erhalten die Fußsohlen eine natürliche Massage und werden durch neue Sinneseindrücke wie Gras oder Sand stimuliert.
Die Technische Universität Chemnitz hat Studien durchgeführt, die belegen, dass regelmäßiges Barfußlaufen zur Bildung einer gesunden Hornhaut an den Füßen beiträgt. Dies hilft, die Füße vor weiteren Verletzungen oder Krankheiten zu schützen, indem es eine zusätzliche Schutzschicht gegen die tägliche Abnutzung bildet. Barfußlaufen trägt dazu bei, dass unsere Füße stark und gesund bleiben: Es regt die Durchblutung an, fördert eine bessere Haltung und Balance, stärkt Muskeln und Gelenke, fördert die Koordination und Beweglichkeit für sportliche Aktivitäten und bietet den notwendigen sensorischen Input für die richtige Entwicklung.
Anstatt auf den modischen Reiz eines hohen Absatzes zu verzichten, können Sie durch maßvolles Tragen sicherstellen, dass Sie mögliche Fußschäden vermeiden. Schuhe mit hohen Absätzen können, wenn sie zu häufig getragen werden, den Vorfuß falsch belasten und die Fußmuskulatur verkürzen. Es kann zum Beispiel von Vorteil sein, auf ein Paar hochhackige Schuhe zu verzichten, wenn Sie mehr als ein paar Stunden pro Tag arbeiten oder Besorgungen machen. Bei besonderen Anlässen oder Veranstaltungen, kann man hochhackige Schuhe so lange wie gewünscht tragen, sollte dies aber auf diese Zeiten beschränken.
Die Erhaltung einer guten Fußgesundheit ist für das allgemeine Wohlbefinden von größter Bedeutung und sollte ernst genommen werden. Regelmäßige Fußpflege ist wichtig, um mögliche Probleme wie Fußpilz, Nagelpilz, Warzen, Hühneraugen und eingewachsene Nägel zu vermeiden. Eine professionelle medizinische Betreuung durch einen Podologen oder Dermatologen ist der beste Weg, um die Füße vor diesen Gesundheitsproblemen zu schützen. Podologen können Sie über die beste Behandlung im Einzelfall beraten und regelmäßige Kontrolluntersuchungen zur Überwachung von Hautveränderungen anbieten.
Eine gute Fußgesundheit ist von größter Bedeutung. Dehnungsübungen und Massagen sind eine gute Möglichkeit, Stress und Verspannungen abzubauen. Regelmäßiges Dehnen kann helfen, Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und Ihr Gleichgewicht zu stärken. Es hilft auch bei der Ausrichtung, der Körperhaltung, der Durchblutung und der Entspannung.
